现在失眠不仅是老年有了，就连年轻人也会患上失眠症，面对失眠这种疾病的时候，很多的人都摇头叹息，看了多少医院，吃了多少药进行调理，效果都不是特别的明显，那么，究竟在生活中如何的调理失眠呢?我们的患者需要做哪些事情才对失眠有帮助呢?

　　1、多做运动

　　做一些运动可以有利于人们更快的进入梦乡，人们要坚持每天早晚各做一套梳头操，做法是用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次或者坚持梳头，而且保证梳头的正确郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止所用头梳宜取木质，如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可

　　2、聆听

　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨提高酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡

　　3、闭目入静

　　治疗失眠可采取哪些方法?失眠治疗方法还包括：上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候精神活动虽然还在运作，但交感神经活动的张力已经大大下降，这样就能放松身心，还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态

　　4、身体放松

　　保证身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，这样就能很好的避免失眠，还能使睡眠过程更加舒适睡眠姿势好是侧卧，以舒适为宜

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