失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病

　　失眠对人的社会性也会造成的危害，由于陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感挫败感

　　失眠的经历每个人都有过，有的是因为兴奋或悲伤短暂失眠，而有的人则是经年累月睡不着，那么失眠了该怎么办呢？

　　怕失眠就常按这8个穴位：

　　1、安眠穴：位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处操作：用双手中指指端按揉2分钟具有镇静助眠的作用

　　2、攒竹穴：位置：两眉头凹陷处操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟具有清肝明目的作用

　　3、印堂穴：位置：两眉头连线的中点处操作：用中指螺纹面按揉2分钟具有镇静安神的作用

　　4、太阳穴：位置：眉郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处操作：用双手中指指端按揉1分钟具有醒脑安静的作用

　　5、率谷穴：位置：耳尖直上1.5寸操作：用双手中指指端按揉2分钟具有除烦镇静的作用

　　6、内关穴：位置：腕部横纹上2寸操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟具有宁心安神的作用

　　7、三阴交：位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟具有除烦安眠的作用

　　8、神门穴：位置：小指侧腕部横纹头凹陷处操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟具有助睡安眠的作用

　　失眠应该按摩哪些地方？

　　1、头部按摩以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次

　　2、耳部按摩以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂30次，至红为度

　　3、腹部按摩临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用

　　4、颈部按摩以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次以颈部有压迫感为度

　　5、足心按摩晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用

　　在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水建议睡前用热水泡脚此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/6726.html