随着现在生活中的不良因素越来越多，也导致失眠的发病率越来越高，失眠的出现会让每个患者都受到了非常大的伤害，并且如果没有治疗的话，对患者的身体更是会带来很大的损伤，也相信每个人都不想患上失眠，那么大家就需要做一些预防措施了，那么，不想患上失眠?作对预防措施很重要，下面我们来看一看预防方法吧

　　想要有一个良好的失眠，远离失眠s先要做到保持良好的作息，发展就会出现失眠的情况，所以平郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益时一定要按时作息，早睡早起睡觉之间不要吃东西，更不能吃的太饱，否则不但会伤害肠胃影响身体健康还会导致失眠的出现所以想要预防失眠不但要有一个合理的作息时间，睡前好也别吃东西

　　预防失眠还需做到睡前不说话，不和浓茶、咖啡等睡前如果还在于人聊天的话很容易使人进入比较兴奋的情绪中，这就导致很难入睡了，而浓茶、咖啡等饮品大家都是有所了解的，它们会刺激人体的中枢神经，使人保持亢奋，所以也会导致失眠情况的出现因为如果想要预防失眠以上两点也要引起注意

　　可以喝一些有安神效果的饮品或食物，比如睡前喝一杯温牛奶就很有利于入眠，此外像荔枝、龙眼、苹果和香蕉等水果也是具有安神作用的，可以多吃一些也是预防失眠不错的一个措施睡前也可以泡泡脚，洗个温水澡，水温不宜过热，以37—40摄氏度为宜也不要泡太久20—30分钟即可，也是可以帮助进入睡眠的，所以也是预防失眠不错的措施

　　黑暗的环境可使人体产生一种较松果体素的东西，这种东西的作用就是促使人进入睡眠中所以可以将卧室的窗帘换成遮光的，这样能够为自己提供一个良好的入睡环境，也算是一种预防失眠的良好措施与此用时也可以把卧室改造一番，墙的颜色尽量选择一些比较暗的颜色，不要用翠绿、大红这种颜色，这会刺激我们的神经导致难以入睡，对预防失眠没有任何好处

　　不想患上失眠?作对预防措施很重要以上这篇文章就是为广大患者朋友们带来的相关内容了，希望会对大家有所帮助，患者朋友们在平时一定要养成良好的生活习惯，并且要注意保持良好的心态，这样对预防也是很重要的

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