一、要选择良好的卧具来睡眠：因为好的卧具可以促进一个人更好的入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧
二、睡眠要追求质量，而非数量：就如在生活中拥有六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠； 而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧你不是失眠病人，而是天生的短时睡眠者
三、在生活中一定要守时：也就是在平时我们要与自己的生物钟保持同步性，郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床尽量遵守睡眠时间若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯
四、在适合重要注意定时运动：因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标
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