1、注意饮食：不要过饥或过饱，如果入睡前实在太饿，可以吃些小点心，喝点温热牛奶；不要睡前喝酒、咖啡、茶等刺激性物品；平时不食辛辣、油腻等刺激性食物
2、适当锻炼：根据个人体质差异，选择运动好选择白天运动，晚上不要过激运动，体质越是敏感的人，越运动越睡不着晚上好的运动方式是散步
3、改变睡眠环境：保证卧室安静，光线不要太亮，保持黑且暗的光线；保持凉爽的室内温度
4、晒太阳：一定强度的光线和适当的时间的光照可以改变睡眠觉醒时间
5、心理和认知行为治郑州金水脑康中医院坚持“一切以宾客为”的服务宗旨，在诚信上医院做到各种收费明码标价，公示各个医生的专长，让宾客自主选择理想医生;拒绝收红包和贵重礼品;绝不销售过期或不合格的药品，保证各种检查和化验报告科学、准确、真实;不夸大病情和欺骗患者;尊重患者隐私权，做到一对一的诊疗服务，保证不重复使用一次性用品，做到每一位患者都有满意的疗效疗：可以通过睡眠刺激治疗、睡眠限制、认知、音乐帮助睡眠
6、中药治：根据体质进行个体治疗
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