现代社会失眠人群是越来越多了，失眠虽然不是大病，但是极度影响着患者们的精神状态，很多朋友因为晚上失眠，所以在白天根本无法集中精力去学习或者是工作，这对患者来说是痛苦的
朋友们尽量不要熬夜，这是预防失眠的方法中常见的尤其是一些正在打拼事业的年轻人，不要为了在工作中崭露头角就经常加班也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料
请不要每天都精神高度紧张，保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的朋友们都要根据自身的情况安排适合自己的作息时间，并且不要有过高的期望值这样，可能就会有意想不到的效果顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠
还有就是不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效的防止失眠大家可以每天早晨坚持晨练或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利
龙眼：龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠
苹果：苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡
莲子：莲子有安神功效莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用
桑葚：桑葚常用来治阴虚阳亢引起的眩晕和失眠取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服
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