疾病导航| DEPARTMENT 失眠症是看似简单的一种疾病，其实失眠症的症状很多，类型也是多种多样，下面我们就讲解了几种失眠症的类型
精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题
环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤
身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物
任何种类的身心强烈刺激，如睡前看恐怖电影或听恐怖故事，严厉的责备、激烈的玩耍等，都会使人难于入眠这种现象在现在的年轻人身上普遍存在，好多人喜欢晚上上网，玩游戏，看电影，寻求刺激，结果等到睡觉的时候，却怎么也睡不着失眠了
适量运动，每天运动１—２次，每次２０—３０分钟，非常有助于你的睡眠，并且还可以使你精力充沛
静心呼吸，晚上按时上床后，放松入静，深深地用鼻吸气至腹部然后微闭口唇，用口呼气，意想从胸至腹、至双腿、至两脚心的涌泉穴，把气排出如此多次循环练习，约三五分钟就能酣然入睡
洗温水澡，若在睡前４—５小时，洗个温水澡，将体温升高，待它开始降低时，你将感到疲倦、想睡
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