疾病导航| DEPARTMENT 郑州金水脑康中医院特色：致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法有效评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断，想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈
失眠的患者在生活中一定要保持心情的愉快，可以适当的参加一些集体活动，听听音乐，这对调节失眠是有一定的作用的
失眠的患者的失眠的环境也是很重要的，一定要保持安静，并且空气还要清新，因此饮食一定要注意通风，可以放一些绿色的植物
适当的运动患者在白天的时候可以进行一些适当的运动，这也是能够调节患者的睡眠的，还可以在睡觉之前和一杯温牛奶，牛奶中含有一种催眠的物质，因此也是能够调节失眠的症状
要学会顺应生物钟，如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么生物钟就会准时运转研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素专家建议，好每天都在相同时问起床，这样形成习惯之后，人就会按时入睡
睡不着时睁大眼睛，不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉如果你在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，就有可能自然人睡
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