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失眠常会使白日精力萎靡、头昏眼花、头痛耳鸣、身心疲倦、注意力不会合，致使严峻、易怒、担忧担忧担忧担忧烦闷、抑郁的心境不稳等情况，更会致使记忆力减退、思想才调下降、神经衰弱等

失眠对人的社会性也会构成极大危害，由于长期堕入对于睡觉的担忧与惊惧中，人会变得活络、多疑、易怒，以及相本地缺少自信心，这些必定影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，然后发作孤独感、挫折感，与周围人群同处不和谐，严峻者还会发作绝望、厌世的心思

晚上睡不好怎么办，难以入睡的情况是比较常见的专家建议，晚上难以入睡时，不要躺在床上，而应该起来干点什么如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了

很多人半夜惊醒之后，再难入睡，睁眼等着天亮为此，半夜惊醒导致的晚上睡不好怎么办呢，专家建议，半夜惊醒的时候不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，比如数数等

现在有很多人都习惯晚睡，有时候可能会导致睡眠时间不足，如果你习惯于晚睡，不要试图改变，当然，如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致失眠

如果长期失眠的话，那么就会导致患者出现记忆力减退，健忘等症状，患者要想摆脱失眠的困扰，建议患者可以利用一些具有安神的药物进行干预治，比如谷维素，安神片等等来缓解病症，虽然患者也可以通过饮食的方法调理失眠的状况，比如在睡觉前患者可以喝一杯牛奶，

牛奶能够改善睡眠质量的，同时还能很好的缓解失眠的病症，另外，失眠的患者朋也可以喝桂圆红枣茶，就是直接将桂圆、红枣一起用水进行冲泡，代茶饮用桂圆红枣茶具有非常好的安神效果，能促进我们人体尽快的入睡，有效的缓解患者出现的失眠现象

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