郑州金水脑康中医院一直以来的服务理念，在发挥自身强势和特色的同时，提倡全新服务理念院内设有温馨私密的独立诊室，一医一患诊疗模式诊疗大厅内舒适的座椅、四色大彩屏、分诊台、导医台，醒目的标识牌，清楚的地标

失眠的时间久了，抑郁和焦虑、精神分裂的疾病诱发的几率比较高，因为失眠人的情绪都会受到影响，长期的得不到治，就能形成恶性的循环，头疼头晕的症状会常常的出现

长期的失眠人的身体素质和免疫力都会下降，抵抗力下降，外来疾病的病菌，都会很容易的进入身体，容易生病，特别是女性身体的内分泌容易失调，各种的妇科病容易诱发

失眠可带来多方面的危害，常见的为易激动、疲劳感和记忆力、注意力下降长期失眠会导致身体免疫力下降，植物神经紊乱，易发生多种躯体及心理疾病因此，对失眠要进行积极防治

失眠通常指患者对睡眠时间和睡眠质量不满足，并且影响白天社会功能的一种主观体验一般来说，上床半小时仍无法入睡、每晚睡眠时间不足6小时、睡眠浅、多梦，夜间易醒或经常比平时早醒1个多小时，导致日间精神差并对生活、工作造成影响才叫失眠

规律运动，找出适合自己的减压方法如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠

心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋，吃高钙食物如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠

保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗，睡眠的充足，能很好的恢复大脑的功能，提高工作的效率和学习能力，精神不集中，理解力下降、记忆力下降，这都是长期失眠引起的，工作的效率无法的提高

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/4653.html