如今的生活压力比较的大，很多人都出现了失眠的现象，失眠对人们的健康影响是严重的，长期失眠的患者如果不进行治的话甚至还会出现自杀的现象因为失眠、抑郁自杀的人很多，所以一定不能忽视失眠的危害

长期失眠会导致身体免疫功能下降，会增加患有各种疾病的风险，要引起患者的重视，及时的配合治，如果病情比较严重的话，可以通过药物进行调理，要改掉不健康的作息习惯，同时应该要注意缓解精神和生活方面的压力

失眠不只会影响到躯体功能，还会影响到精神方面，长期失眠的患者内心的恐惧和压力比正常人高出数倍，一旦承受不住就会出现自残自杀的现象，所以出现失眠的情况时一定要尽早去进行治

还有一些患者是因为生活的习惯所导致的，一个良好的生活习惯是必不可少的，所以患者在睡觉之前是不能喝咖啡，吃巧克力，这样都会影响正常的失眠质量的，反而会导致病情的严重化，造成了失眠的症状

其次就是环境因素也能导致失眠，屋内的温度不适应，房间的光线暗，比较的冷，还有声音太大等都可能会影响到睡眠治的，这样就会对人体的神经产生刺激作用的，这样就引起了严重的失眠的病症了

失眠和我们的身体状况有着紧密的关系，睡觉前切记不要吃的太饱不要做剧烈的运动，这样才能充分的调理好失眠疾病，患者在睡觉之前是不能吃的太饱，睡觉之前掏调理好自己的心态，及时的发现问题及时的治和处理问题才好

当你想要入睡的时候，可以先喝一杯热牛奶，找一些古典音乐，像那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服睡前播放半个小时，可能刚开始你听着音乐会睡不着，但可以慢慢适应

运动也是治睡眠的一个非常好的方法和家人朋友运动完一场回来之后，会感觉身体非常的惫懒这时，洗个澡，吃个饭，看个电视，就可以尝试着去睡眠每天适当的运动可以有助血液循环，让身体处于放松状态这样能够有效的提高睡眠的质量

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