郑州金水脑康中医院是一家经卫生主管部门批准成立的专业、现代化的精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神障碍、精神分裂、戒瘾等多个门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗

与人的情绪状态有关：很多人情绪不是很稳定，长时间没有进行调理好，长时间就容易出现失眠、多梦的症状因此平时需要调节和改善自己的情绪，这样也是能够避免出现失眠的一种有效方法

不良的环境和习惯：现在很多年轻人存在不良的生活习惯，不到十二点就不睡觉，甚至经常看刺激的电影或是玩嗨了，这样长时间的精神过渡兴奋也是容易出现失眠同时不良的环境也会影响到睡眠质量

生理因素：部分人不幸患一些疾病，心理会比较的担心，觉得这种疾病治不好，长时间可是会导致出现失眠同时，随着年龄的上升，其实睡眠效果也会发生变化，这也是老年人容易出现失眠的原因

保持乐观开朗的态度，保持知足的精神，对竞争和个人得失有清醒的认识，在遭受挫折时不会导致心理失衡，从而导致失眠

建立规律的生活习惯，保持正常的睡眠系统，每天在指定的时间睡觉，在指定的时间起床，即使在假期也不要躺在床上

创造一个有利于睡眠的条件反射机制，比如睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，泡脚等等一旦进入这一环节，人体时钟将自动调整到睡眠状态，睡眠状态机制将建立很长一段时间

白天必要的体育锻炼可以帮助你入睡，但是晚上睡觉前不要做剧烈运动睡觉前的剧烈运动会导致神经兴奋和睡眠困难

自我调节，自我暗示，可以做一些有助于睡眠的活动，比如一遍又一遍的数数，听一些轻柔的音乐，等等有时候放松的时候更容易睡着

限制白天的睡眠一般来说，晚上睡觉更难白天不要睡觉除了那些可以在白天适当午休的老年人，其他人不应该再午休白天多睡觉会影响晚上的睡眠

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