郑州金水脑康中医院负责人告诉笔者，医院根据病人的病情、护理级别及自理程度每日自动调整基础护理内容，切实满足病人的需求，给精神心理疾病患者有尊严的照护，不仅能帮解除患者病痛，更能减轻病人家属的后顾之忧，真正做到，康复一个病人，幸福一个家庭
更年期失眠早醒时，容易出现心情烦躁、胡思乱想的情况，此时试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上５～１０分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋
静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，从而远离失眠早醒
如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等；坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等；有意识地培养坚强的性格和健康的体魄
患者应积极配合医生完成治计划，自觉执行已拟订的工作、生活日程表，加强哲学、逻辑学、美学等知识的学习，不断提高辩证地而不是形而上学地分析问题和解决问题的能力，力争遇事始终保持不卑不亢的态度，从而有效地适应环境的变化，这样不仅有益于疾病的康复，同时也中断因失眠而造成的恶性循环
牛奶不仅能够补钙，而且还具有安神镇静的作用，可以有效的改善失眠的症状如果说总是晚上睡不着觉，那么可以在睡觉之前喝一杯牛奶，这样可以促进睡眠，改善睡眠质量不过一次不要喝的太多，免得半夜里被尿憋醒，影响到睡眠质量
如果经常晚上睡不着觉，那么不妨在睡前适当的做一些运动，也能够改善睡眠质量这里说的运动都是有氧运动，比较舒缓的，比如说瑜伽、散步、慢跑等，千万不要做过于剧烈的运动，否则会让神经变得兴奋，让失眠的症状加重
睡觉之前阅读也能够帮助睡眠，不过一定要看一些自己看不懂的书，或者是比较无聊的书，这样也能够让你尽快的入眠千万不要看自己感兴趣的书，更不要看感兴趣的电视节目，否则的话失眠症状会更加严重
听音乐可以有效的促进睡眠，改善睡眠质量，所以如果经常晚上睡不着觉的话，那么不妨听一些舒缓的音乐，比如说林海的风声、波涛平静等有规律的声音，可以让心情放松，帮助你尽快入眠
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