郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病经过多年发展，医院已经发展成为以所功能齐全，设备先进、技术力量雄厚的精神心理专科医院，是河南省现代化大型精神心理专科医院
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，放松能够使人身体血液循环加快，对睡眠有良好的帮助
心理疏导也是很多焦虑症或者一些本身有心理问题的失眠症患者所需要的，因为在日常生活中常常会有一堆堆的事情，这样事情会使他们形成一定的心理负担这些心理负担会导致他们在晚上睡觉的时候无心睡眠同时加重他们的患病情况所以如果焦虑症患者出现这样的问题一定要及时的的到心理医生处求助
平时失眠症患者也应该学会放松，因为放松是一种十分特殊的心理治的训练方式，其中主要的治就是教会患者学会放松情绪和知道怎么调节自己的呼吸，而身体也只有在全身放松的情况下才能尽快的进入梦乡
失眠是个不仅影响人们身体健康的疾病，还会对人们的精神状态造成严重的影响所以我们千万不能小看失眠的危害，出现失眠尽早去治对身体才不会造成严重的影响所以我们在生活中要认真的去预防失眠，避免出现失眠给自己造成危害
患者要做的就是保持乐观、知足常乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂
创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡而养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等，也是很重要的
平时也要做好自我调节、自我暗示可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡我们可以限制白天睡眠时间，除老年白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间
本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/4635.html
疾病导航| DEPARTMENT
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：