郑州金水脑康中医院在精神心理领域不仅取得丰富的医疗成果更在发挥自身强势和特色的同时，提倡全新的服务理念院内设有温馨私密的独立诊室，一医一患诊疗模式秉承“视患者如亲人”的服务理念，为患者精神心理患者提供针对性特殊关爱与服务
规律的运动，找到自己适合的减压的方法，比如是安静的做着练习放松，还有深呼吸等方式，可以做一些自己感兴趣的活动，维持愉快的人际关系，能够避免更年期的忧郁症状，不要让自己的精神障碍严重的影响到了自己的睡眠
保持卧室的凉爽通风，在必要的时候大家应该使用冷气或者是电风扇来降低温度，维持自己感觉到舒服的温度，这样才不会让自己烦闷流汗
养成规律性的生理时钟，每天做中等量的运动，但是一定不要在晚上做，适度的运动，可以缓解交感神经的系统可以改善睡眠的障碍，应该选择合适的晚餐晚餐应该吃一些清淡的食物，新鲜的蔬菜和水果，少吃刺激性的食物在睡觉之前大家可以喝一杯蜂蜜牛奶，这样可以帮助睡眠
有规律的运动，找出适合自己的减压方法如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠，保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热，更有助于睡眠
每天做适量的运动，晚上一定不要做，适度的运动是改善睡眠障碍的好方法，选择合适的晚餐食物，多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性的食物睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠
睡觉的时候，要有一个舒适的环境，枕头的高度很重要，如果周边有噪音可以用海绵把耳朵堵住，还可以听一些帮助睡眠的歌曲，患者在睡觉前，大脑不要想任何事情，如果躺在床上没有睡意，可以闭上眼睛安静的躺着，这样会加重失眠的症状
经常失眠的患者，睡觉前不要喝咖啡、茶，因为它们里面含有影响睡眠的因素，有时间多做一些运动，身体劳累了，睡眠也会好很多，有些患者缺乏安全感，也会出现失眠的症状，患者可以在睡觉的时候抱一个毛绒玩具，还有些患者怕黑，可以在床前放一个小夜灯，都是很不错的方法
本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/4631.html
疾病导航| DEPARTMENT
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：