郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、心理障碍等精神心理疾病医院一直坚持采用对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案
失眠的症状都有什么呢
1、入睡困难：相信这个大家应该都是比较的了解的，睡不着，是失眠较为常见的症状，一般来说，超过30分钟仍不能入睡，就认为是“入睡困难”，患者入睡前思想繁杂，情绪焦虑，肌肉紧张，因而入睡的潜伏期相应延长
2、对于失眠症患者来说，会经常性的在睡眠种被吵醒，也就是常说的浅眠，并且醒后很难入睡，主要由于大脑皮层的警惕水平过高，浅睡眠时间长，因此在睡眠周一般来说，再入睡往往需要30分钟以上的时间
3、失眠症患者会有多梦的睡觉的习惯，很多的患者在睡觉的过程中会出现做梦症状，有人甚至觉得通宵做梦，根本没有入睡，一般来说，睡眠好的人不会太关注自己的梦，也不会太关注是否做梦太多，梦的内容因此很容易被淡忘
4、烦躁：不是抑郁、也不是焦虑，而是烦恼，这才是失眠症患者的烦恼，会经常的烦恼自己睡不着觉，结果就更加的睡不着，失眠症患者的烦恼要比一般人多，而且烦恼与失眠可以相互促进，形成恶性循环
5、平时需要有一个良好的睡眠环境，这是你叫重要的，对于那些睡眠质量不好的朋友可从睡眠环境着手，对于有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右
6、在日常生活中还要养成良好的饮食习惯，有些人比较喜欢在晚上饮用大量的咖啡，可乐、茶等饮品，主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠也是会受到不良的影响，所以睡觉之前，不要食用这些东西
7、尽量不熬夜：想要避免失眠的发生，大家就要早点休息，一定不能熬夜，但是社会竞争的剧烈，许多人每天加班加点工作到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料
8、避免精神高度紧张：精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的，所以我们大家能保持良好心态每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高这样，可能就会有意想不到的效果
9、生活尽量保持规律性：保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理，而且对身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡
10、适当运动：防止失眠的办法有很多，患者较好每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利
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