郑州金水脑康中医院以来，一直倡导优质的服务理念，先后融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，服务是发展之本，医院秉承老一辈创业者“以人为本”的服务理念、不忘初心，牢记使命，以“优质高效、低耗价廉”为办院宗旨，率先在全市开展了人性化的服务

　　失眠主要就是指长期难以入睡，进而引起注意力不集中，反应迟钝，头晕头痛等症状，它的大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等

　　失眠的主要症状表现就是入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少，频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦，睡过之后精力没有恢复，发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复，容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感加重失

　　用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环尤其靠近手腕的“神门穴”，及“内关穴”与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果

　　循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了

　　吃得清淡、避开咖啡因盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠

　　长期失眠的人特别容易出现记忆力减退，健忘等现象，要想快速性的摆脱失眠的现象，建议大家可以利用一些安神的食物来缓解病症，就比如在睡觉之前可以喝一杯牛奶，牛奶是能够改善睡眠质量的

　　要想快速性的摆脱失眠，大家需要找准原因，尤其是应该要注意卧室的灯光，卧室灯光是能够调节人体生物钟的太亮会导致人体大脑的褪黑素分泌减少，过于清醒，难以入睡睡觉之前建议选择暗且柔和的灯光，睡眠过程当中z好还是，应该关闭光源

　　大家在日常生活中一定要改变不良的生活习惯，要合理的休息，白天尽量的减少睡眠的时间，中午可以稍微休息10到15分钟，睡眠时间不宜过长，有一些朋友们为了减肥，晚上不吃饭，这样会导致晚上饿着肚子更加难以入睡，所以大家还是应该特别注意

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