郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、心理障碍等精神心理疾病医院一直坚持采用对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案
失眠缓解因素
1、环境的改变会造成人的不适应，从而导致无法睡眠还有的是因为有不良的生活习惯，比如睡前喝咖啡，浓茶，熬夜，等等这些都会导致失眠的
2、身体上有不适的感觉，例如疼痛，麻木这些都会引发失眠，还有的人是因为经历了大喜大悲这些刺激神经的事情，同样也是无法安睡
3、个人的情绪导致的睡眠障碍，高兴，悲伤，忧愁，哭泣都会引发失眠，所以必须要有良好的心态再者就是喝酒的人，喝多了会激发脑神经的活动，不能入睡
失眠要如何缓解
1、失眠的患者睡前应该减少精神刺激，避免摄入刺激品，如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等
2、听静音乐：在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡
3、闭目入静：在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态
4、鸣天鼓法：这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠
5、身体放松，心理也放松：要想有效治失眠，放松是z重要的在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡
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