对于失眠我们每个人都是很了然的表情，即使说失眠不是什么大的疾病，但它给人的身体造成伤害还是蛮大的如果我们发现自己长时间都有失眠问题要及时的治，总是失眠是什么原因呢
原因1、心理方面因素：有时候我们自己心里在上床时会考虑一些白天不好的情绪，放不下也摆脱不了，这是不能好好睡觉的，还有的人对于黑案的恐惧以及亮灯之后有刺都会妨碍人睡不好觉
原因2、药物或者饮食：有一部分人睡不着觉可能给他晚上的饮食以及药物有关系我们对于失眠经常会吃一些安眠药，但对药物依赖特别大，当减轻药物或者停药都会影响睡眠
原因3、睡眠环境因素：我们每个人有每个人的固定的睡眠环境，换了一个陌生的地方就是睡不着特别是老年人适应能力特别差，一些不好的因素噪音之类的影响都会影响
失眠了要怎么办
1人在平时多学习一些失眠的知识，对失眠有一个充分的认识，多了解一些失眠的危害性，减少人对失眠的恐惧心理，这样可以从根本上解决一些对失眠的焦虑和担心，在平时保证精神上的平静
2平时自我暗示来治失眠患者经常用一个方法就是自我催眠的方法，是简单也直接的方法，大部分人都有了很好的效果，比如用语言来暗示，就会有强大的心理作用，
3催眠治对于有条件的病人，可以用一些催眠的技术来进行睡眠，积极的进行暗示是可以控制心理上的一些症状
4晚上不要喝酒酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意因为酒精不能帮你安宁地入睡此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠
5从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志
6在晚上喝草本茶或牛奶饮料草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因
7睡觉前两小时内不要做运动这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡就寝前避免收看不安或暴力电影，避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡
8创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”
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