对于压力过大引起的失眠，如果你想解决它，你应该注意放松你的身心，这对睡眠是有益的例如，你可以在睡觉前洗个泡泡浴，或者晚上吃完饭出去散步放松一下心情，这样当你心情好的时候，失眠的问题就可以自然解决了

　　如果你找不到失眠的原因，你可以用诱导睡眠的方法来改善你的睡眠具体来说，你可以听一些轻音乐，或者听滴水和蟋蟀这些声音可以帮助人们入睡，并且对诱导睡眠有很好的效果为了让自己睡得更好，建议你找一个舒服的姿势睡觉

　　轻度失眠的治方法有静音乐：在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡

　　轻度失眠的治方法有闭目入静：在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态

　　轻度失眠的治方法有鸣天鼓法：这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠

　　轻度失眠的治方法有身体放松，心理也放松：要想有效治失眠，放松是z重要的在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡

　　为了防止失眠，我们应该注意适当的锻炼许多人认为体力劳动不应该用于失眠事实上，适度的体育活动非常有益“身脑结合，灵即治”，即身体活动和精神活动应该相互适应只有把两者结合起来，才能保持一个人的身心健康

　　为了防止失眠，我们还应该注意饮食中的一些内容病人在饮食中应该避免油腻的食物病人应该吃清淡的食物，少吃海鲜，吃一些粗粮

　　为了防止失眠，我们应该注意生活习惯的规律性科学的生活方式，好在10点前睡觉，早上6点起床这是自然的睡眠时间中午可以再睡一刻钟到半小时，这样更好

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