经常失眠是很痛苦的，不但会导致白天没精神，同时还会导致出现很多不良反果，如肤色不好，长斑，脱发等，严重影响着患者身心健康，所以对于失眠要及时治
郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬
郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案
郑州金水脑康中医院斥资引进CNS脑递质检测仪、ECT中医现代化雷电经络治仪、TMS超低频经颅磁治仪等医疗设备，能科学准确锁定病人的病因、病情和病理在中医辩证基础上结合神经学、心理学、分子生物学、生物电医学，反复论证，高效、全面、准确的诊疗各类心理疾病，为患者专业治提供了保障
睡前不要喝绿茶咖啡之前，这会使大脑的食物或饮料晚餐可以添加一些帮助睡眠的食物
保持良好的睡眠，放松，睡觉前几天想愉快的事情发生，可以在不知不觉中进入梦乡，也可以做放松训练，催眠的设计如仰卧，闭上眼睛，集中在手或脚，放松身体，用沉重的手或脚的经验肌肉的松弛程度，和缓慢的深呼吸
如果长时间失眠，不仅会让精神方面崩溃，而且还容易让身体健康方面受到影响，出现失眠问题一定要及时调整，否则问题会变得越来越严重，一定要按时睡觉，可以听一些舒缓的音乐
长时间失眠就需要调整好自己的心态，不要过于担心，从而给自己太大的压力，可以用闭目养神的方法让自己尽快入睡，到床上以后不要再看电视、手机等电子产品，可以把眼睛闭起来，然后交感神经活动的张力就会降低，慢慢的就会进入到睡眠当中
可以听一些舒缓的音乐促进睡眠，音乐可以让压力得到舒缓，而且也可以让睡眠质量得到改善，一定要听舒缓的音乐，这样才能让脉搏稳定，血压稳定，神经紧张的情况才能够被有效的缓解，如果听音乐以后仍然达不到好的作用，就可以打开电风扇，电风扇发出的声音也可以促进睡眠
出现抑郁失眠还应该经常做运动，好好的锻炼身体，这样才能够让身体及心理变得更加轻松，能够让疲惫的感觉变得更加强烈，这样能够更快的进入到睡眠状态，在睡觉之前的四个小时做运动会更好一些，有效的锻炼身体能够让身体疲劳的感觉出现，晚上睡觉质量就能变得更好，对于长时间失眠的患者来说就可以试试这种方法
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