疾病导航| DEPARTMENT1、放松心情，诱导睡眠
身心松驰，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射
2、合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间右侧卧位反是”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳
3、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠
4、平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大
5、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及对因疾病引起的失眠症状，要及时求医不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治
6、对吃些助眠食物，如牛奶、苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果
总之，即使目前治失眠的方法很多，但如果忽视对原因的探究，应用再多、再有效的治方法也是无济于事因此，对于失眠患者来说，找出失眠的原因及相应治对策才是z关键的
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