郑州治失眠的医院?因为社会竞争和生活压力越来越大，很多人晚上的睡眠质量都不好，比如说经常的睡不着觉、早醒、浅眠或者是做梦等等，如果出现这些状况应该及时治
1、郑州治失眠的医院？郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案
2、有的时候害怕睡不着的人往往越睡不着，越睡不着越害怕失眠这样循环往复形成了一个死循环，虽然失眠的原因有很多，但多数人睡不着，不是因为神经衰弱，与自身体质也关系不大，真的只是因为睡觉之前胡思乱想太多而已
3、我们所处的时代信息过于泛滥，每一个使用手机或者电脑上的人，时时刻刻都在接受信息，比如昨天有个明星出轨了，后天漫威新电影会上映等等，白天我们接收这些信息时，可能会因为专心工作而暂时忘记，但到了晚上，这些信息就会重新充斥我们的脑海，让我们的大脑重新兴奋，难以入睡
4、这个时候我们可以平躺在床上，闭眼，将注意力集中在两侧面颊，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧，咬紧再咬紧，然后再将牙关慢慢松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感，整个头部会随之放松随后用同样的方法由上到下将肩、手、腰、腿和双脚一一放松，人会有松快感，有助于入眠
5、平躺在床上，闭眼，幻想自己在高层电梯里，脑海中默数电梯下降的层数，数数同时，联想自己身体也随着电梯的缓慢下落而逐渐放松
6、平躺在床上，闭眼，幻想自己躺在火车的卧铺上要到很远的地方去旅行，自己有充足的时间休息，随着火车在轨道上有节律的"哐当"声，听着车轮与轨道单调的摩擦声，放松身体
7、睡眠，对于人们来说，尤其的重要，一天的疲劳，到晚上睡一觉，所有的疲劳一睡而过，所以，睡眠重不重要，失眠的人很清楚
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