疾病导航| DEPARTMENT一个人的睡眠质量跟一个人的身体健康是成正比的，因此大部分失眠的患者，身体不会特别的健康，很容易会患上焦虑症失眠症，所以患上了失眠应积极的进行调理失眠的调理分为很多种，一般有食物调理和行为调理，今天我们就一起来了解一下食物调理失眠的方法
失眠吃什么？调理失眠大家在饮食上应注意以下几点：
一、全麦面包：在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠
二、土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可
三、火鸡：它是的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的比较好的一次睡眠
四、燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳
失眠吃什么？五、菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是的天然对抗手段
六、亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2心理医生大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果它们富含欧米加-3脂肪酸
温馨提示：控制卧室的温度也能调理失眠睡眠时可以适当开空调减少燥热，但温度不能过低，因为入睡后人体产热减少，温度过低容易导致受凉感冒推荐阅读：失眠的原因
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：