失眠症患者在我们生活中不在少数，也许您自己就正在饱受其苦，但是，您注意过你的失眠是在什么情况下发生的吗?您了解正确处理的方法吗?今天我们请医师为您介绍一下我们生活中常见的7种失眠，以及其解决方法

　　无法入睡

　　这时不要躺在床上，要起来干点什么因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低如果出现焦虑情绪，把灯光调暗抑郁的表现有哪些症状，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了另外，要减少***、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动

　　半夜惊醒

　　此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间睡眠医师迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助入眠另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床

　　憋尿

　　晚上八点半以后不要喝水如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺

　　经前综合征或绝经期导致失眠

　　女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠她建议服用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制

　　服药

　　大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋可将这些郑州心理咨询哪个医院药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量

　　周日失眠

　　很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻

　　晚睡

　　如果你习惯于晚睡，不要试图改变美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗主任乔迪·明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难另外，早上起来好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律

　　以上就是医师为您介绍的7种常见失眠及其解决方法，希望对您有所帮助通过上文的介绍，我们了解到，失眠的原因不外乎患者的心情压抑焦虑，或者是患者作息没有规律，只要我们精良避免这些不利因素，相信我们一定可以拥有健康、高质量的睡眠

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/22834.html