如果以每天睡眠八小时计算，人的郑州z好的医院一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大

　　　1、睡眠的用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多

　　　2、睡眠的姿势

　　有心脏疾患的人，好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡

　　　3、睡眠的时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和&ldqu郑州心理咨询o;百灵鸟”顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利

　　　4、睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切在15至24度的温度中，可获得安睡冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡在发射高频电离电磁辐射源附近居住、睡眠不好而非自身疾病所致者，好迁徙远处居住综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求

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