疾病导航| DEPARTMENT 每个人多多少少都会有过失眠的经历，只是很多人不太在意，有些人可以很好的自我调节，而有些人越来越严重不仅仅危害身体健康，甚至因为睡眠障碍而引发心理的病变导致自杀或自残下面我们就一起来看一下失眠要如何治
要想避免失眠比较有效的方法，就是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借着睡前剧烈运动，使身体疲倦入睡，其实这个想法是错误的，有的时候睡前剧烈运动反而不是很容易睡着
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床临睡前听听轻音乐，有助于睡眠在饮食方面尽量坚持清淡饮食，如果吃得不好，睡眠质量也会受到影响
有些人缺乏一定的精神锻炼，心理承受能力较差，以至于在面对挫折、困难的时候，常常出现多虑、抑郁、失眠等症状，这类失眠人群在临床上也比较常见，而且以年轻人为主因此，大家应该有意识地进行一些精神锻炼，提高自己的心理承受能力
以上就是郑州金水脑康中医院与大家分享的关于缓解失眠症状的小妙招，如果你想要了解其他关于失眠的问题，郑州金水脑康脑康中医院特别开设免费在线咨询服务，为您解答相关疾病问题，根据病情提供专业治方案如需帮助，您可以点击在线咨询，衷心的祝愿您早日康复!
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