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一般如果睡前情绪很激动的话，就很容易造成失眠，所以在睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情
尽量每天坚持运动，运动可帮助人们自然地进入睡眠，但注意不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，使人保持头脑清醒，兴奋情绪会持续很久，也会导致失眠
睡眠环境也是影响睡眠的一个重要因素卧室的光线柔和，温度适中，打开一边的窗户，让空气流通，换走室内浑浊的气味床上的被褥要够暖够软，还有枕头不宜过高，会影响人全身的血液循环
失眠这种疾病在我们的生活中是一种常见的疾病，这种疾病的发生虽然不会危及到患者的生命，但是会给大家的生活带来比较严重的影响，所以患上失眠疾病的人一定要做好正确的调理方法，才会帮助自己早日摆脱失眠
大家要想不靠安眠药就可以摆脱失眠带来的痛苦，可以先到医院检查一下，然后对症治，以上就是郑州金水脑康中医院与大家分享的关于失眠的内容，如果大家想要了解更多关于失眠的内容，可以点击在线咨询
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