我们知道晚上睡不着是一件比较痛苦的事情，因为晚上没有休息好的话，白天的话就没有精力去做其他的事情，一个人如果长期失眠的话，会严重影响到自己的工作以及学习效率

长期失眠原因有哪些？

        现在电子产品是离不开人们的生活，例如手机电脑等，但是手机和其他电子产品由于会发出光线，这些光线会褪黑激素生成减退，从而影响生理周期，让人难以进入深度睡眠，甚至有些人沉迷于手机电脑，大大减少睡眠时间而且玩手机、电脑也会令人处于兴奋状态，更难入睡，睡眠不足便是无可厚非的了

       除此之外有的时候一些食物晚上吃太多的话，也会让人睡不安稳，水果有橙子、柚子、橘子、桔子等，这些水果酸性较强，容易引起胃灼热、胃食管反流、烧心等情况，从而干扰睡眠，导致失眠，影响睡眠质量还有就是芹菜芹菜是天然的利尿剂，其含有的利尿有效成分，能利尿消肿，如果晚上吃过多芹菜，则会不停地催促你醒来排尿，让你不能安稳睡觉

      有的人会因为晚上睡不安稳，就开始服用安眠药，服用安眠药后的睡眠与正常睡眠不完全相同，有的人会做噩梦、定时早醒或白天嗜睡等，对体力和精力的恢复均不利所以失眠症患者在使用安眠药时，要权衡利弊，不可长期或超剂量服用

      据郑州金水脑康中医院专家介绍，失眠患者很多，由于社会上治失眠的方法复杂多样，导致患者对失眠的治方法是一头雾水患者对于失眠的治认识不够全面，许多长期失眠患者采用安眠药作为治手段，滥用滥服，甚至连说明书都没有仔细看过长此以往服用，出现不良反应的几率会大大提升

       一般要想不依赖安眠药也能睡安稳的话，尽量先去医院查一下自己是因为什么原因失眠的，然后对症治

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