失眠的危害，失眠会影响工作，学习和生活，失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世

　　失眠会造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张的情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者会形成精神病，神经官能症等

　　失眠并不只是晚上睡不着觉这一个说法，还有就是天还没亮，凌晨几点就醒了，早醒也是典型的失眠症状，而且醒来之后感觉乏力，很难再睡着，有些女性患者还会觉得早起就郁闷不乐，心情不好这就会导致抑郁病的产生

　　失眠多梦常常是伴随在一起的，有些患者一闭上眼睛就是梦，还经常是噩梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，往往这类的患者都恐惧睡觉，这是失眠严重的症状之一

　　睡眠较轻，这个失眠轻微的症状，有部分患者，睡觉较轻，在入睡之后，外界有任何的动静都会被惊醒，惊醒之后很难入睡

　　睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量

　　在日常生活中要注意养成良好的生活习惯以预防失眠的发生睡前不宜吃太饱，此外还有一些应该避免的会导致失眠的食物、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶

　　安排好锻炼时间也是预防失眠症状的关键，下午的时候锻炼是帮助睡眠的佳时间，有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，保持室内的温度，卧室温度稍低点也是有助于睡眠的，把大睡的时间要放在晚间，白天睡觉的时间要少一些，多不要超过两小时，下午三点后更不要睡觉

　　失眠的预防方法还要保持安静，要关掉电视和其他的一些有动静的设备，因为安静环境对提高睡眠质量是有益的，选择舒适的床也是重要的，一张舒适的床也能提供一个良好的睡眠空间，睡前洗澡也是可以促进睡眠的，热水澡有助于放松肌肉，是预防失眠的好方法

　　生活中预防失眠的方法还是很多的，先要坚持有规律的作息时间，尤其是熬夜的朋友，在周末的时候千万不要睡得太晚，睡觉前不能猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时要吃少量的晚餐，不要喝太多的郑州焦虑症专科医院水，因为晚上不断的上厕所会影响睡眠质量，睡前还要远离咖啡和尼古丁

　　郑州金水脑康中医院斥资引进CNS脑递质检郑州脑康中医院是正规的吗测仪、ECT中医现代化雷电经络治仪、TMS超低频经颅磁治仪等医疗设备，能科学准确锁定病人的病因、病情和病理在中医辩证基础上结合神经学、心理学、分子生物学、生物电医学，反复论证，高效、全面、准确的诊疗各类心理疾病，为患者专业治提供了保障

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