实用小妙招

上班族经常有这种现象一天工作下来，回家想好好休息，但在床上翻来覆去总是睡不着，导致第二天上班无精打采今天，边肖将向您介绍四种自我按摩配方，帮助您有效治疗失眠症状

腹部穴位按摩:强肌肉胃肠蠕动

原理都是自然的:腹部按摩的保健原理是调整人体阴阳气血，改善脏腑功能腹部按摩可以使胃肠和腹肌强壮，促进血液和淋巴循环，加强胃肠蠕动，增加消化液，消除沉积，使人体健康长寿，从而达到保健的目的

腹部按摩方法:在仰卧床上，将右手掌贴在肚脐上，将左手掌折叠在右背部，顺时针按摩约120次，然后逐渐达到整个腹部，然后逐渐缩小按摩范围，回到肚脐重复按摩三次，然后改变左手和右手的位置，用左手掌贴住肚脐，右手压在左手掌背上按照前面的方法逆时针按摩一百二十次按摩时，也失眠z好的治疗方法可以用左手和右手圆形按摩，增强按摩力度需要注意的是，腹部按摩不应用于& ldquo过饱& rdquo或者& other挨饿完成后，要排空尿液，保持丹田，才能收到良好的保健和长寿效果

十指挠头皮:补肾、护发、健脑

原理都是自然的:肾主骨生髓，髓与脑相通& ldquo它的中国处于领先地位肝脏储存血液头发是血因为& ldquo负责人是朱杨& rdquo，支配一切精神和情感活动，所以有& ldquo头发是大脑的花朵说头发乌黑，润泽而有弹性，说明气血充沛，肾满，脑旺气盛我国历代养生艺术家都把梳头护发健脑的养生方法作为养生长寿的重要措施之一实践证明，梳头具有疏通气血、祛风明目、美容固发、促进睡眠等功能

十指梳法:梳子应采用红木等木材或牛角等天然材料制成，梳齿应光滑早晚梳头5分钟，剩下的休闲时间也可以进食后千万不要梳好，以免影响脾胃的消化功能

揉耳廓:打开肾脏，远离失眠

原理很自然:人体耳廓正面有300多个穴位，背面有50多个穴位这些穴位与人体各个部位有关如果经常用手掌或手指摩擦耳廓，可以得到很好的保健效果

按摩方法:按摩耳廓，闲暇时可随时进行有条件的话可以早、中、晚或多揉揉，每次5-10分钟左右，以发热为度& ldquo耳郑州心理咨询哪个医院朵是肾的钥匙肾在耳中始开，耳为六阳经所聚每天早晚揉搓耳廓60次，使耳朵有发热、灼烧感该方法具有预防和治疗耳聋、耳鸣、耳源性疾病和失眠的作用

上肢按摩:和血气驱抑郁

原理很自然:上肢是& ldquo手三阴手三阳的脉象；主干道是与内脏和外络相连的肢体段的重要组成部分此法具有疏通上肢经络、调和气血的作用，对焦虑、抑郁、心烦、上肢疼痛有较好的疗效

上肢按摩法:每天早晚按摩60次，即从腋窝上内侧(鸡泉穴)至手腕内侧(内关穴)；从侧腕(外关穴)到肩(肩井穴)

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