疾病导航| DEPARTMENT秋天很容易失眠对于白领来说，过度的压力和焦虑会导致失眠白领如何缓解秋天失眠的困扰？
白领可以通过以下方式缓解秋季失眠:
1.培养良好的睡眠习惯和正常的作息规律尽量晚上10点睡觉，早上早起，不睡觉到时候，你需要每晚睡到两三点只抑郁症有调整睡眠习惯，坚持早起，才能摆脱失眠
2.营造良好的睡眠氛围，让自己有意识的入睡枕头和床是保证睡眠的重要条件为了防止白领失眠，木床是个不错的选择，枕头的高度要保持在6-9 cm另外，缓解白领失眠，要注意尽量不要把滴答作响的闹钟放在卧室里，以免它的声音影响睡眠质量，诱发失眠
3.饮食也可以算是调节白领失眠的好方法帮助睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉和桑椹这些食物有宁心安神的功效因此，白领可以在日常饮食中选择这些食物，积极缓解失眠
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