疾病导航| DEPARTMENT顽固失眠对人体的伤害很大，所以失眠患者一定要注意积极接受治疗，避免失眠加重是一个很好的前提既然失眠的危害如此之大，患者应该积极接受治疗，避免拖延以下小系列详细介绍顽固性失眠的治疗方法
治疗顽固性失眠主要有以下几种方法:
一、注意适当运动:现在很多白领一周不一定要适当运动，上班也喝很多咖啡和茶这不利于病人的睡眠因此，每天一小时的有氧运动不仅可以增强患者的体质，还可以提高睡眠质量
2.行为疗法:行为疗法是指对患者进行放松训练，使其更容易走出焦虑，更快入睡
三、喝牛奶:睡前喝一杯加糖的热牛奶据资料研究，顽固性失眠患者喝牛奶可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入人体脑细胞，促进大脑分泌5-羟色胺用于睡眠，有镇静作用，保证舒适睡眠
第四，顽固性失眠的治疗也需要注意保持正常心态的需要:有的人怕失眠，怕睡觉，怕躺着睡不着，紧张一晚上强迫他们入睡只会适得其反，但其实并不需要自然入睡
以上内容介绍了顽固性失眠的治疗方法相信经过以上介绍，我们现在已经非常清楚失眠的治疗方法和注意事项对于失眠患者，只有明确了解病情，积极调理失眠，才能改善失眠希望以上对失眠治疗的介绍能对大家有所帮助
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