为什么有些人在一天的人工劳动后晚上睡不着觉？有的人心理压力大，晚上休息不好如果他们有心事，晚上就会失眠失眠的原因是什么？有什么好的方法可以减少失眠？良好的睡眠质量会提高第二天的工作效率介绍一些关于失眠的知识

失眠的原因

1.白天睡眠不规律会干扰正常睡眠模式，影响夜间睡眠白天睡觉时间不要超过1小时，可以放松20分钟而不是白天睡觉正常的白天睡觉或者睡觉时间应该是早上醒来后8小时以内

2.只有想睡觉的时候才躺下睡觉这样病人就可以自己入睡，让他们想睡觉的时候一趟就睡着了

3.卧床只是为了睡觉，而不是为了其他目的(看书、看电视、吃饭、思考问题等)).即使在床上发生性行为，在睡觉前还是需要遵守规则的这样，患者就可以形成床觉条件反射

4.无论你晚上睡了多少时间，每天按时起床，这有助于建立持久的睡眠节奏主要是希望患者能建立起清醒和睡眠的节奏，从而消除醒来躺在床上的不良习惯，巩固床只与睡眠有关的状态另外，及时起床，这种睡眠不足有助于当天晚上入睡

5.如果还是睡不着，重复规则3整晚执行规则33、4是帮助患者巩固卧床休息和睡眠的条件联系，消除在床上难以入睡的挫败感

二、失眠的治疗

1.efg-2脑神经递质检测器

Efg-ii大脑神经递质检测仪只需5分钟即可采集大脑神经递质信号，定量检测中枢神经递质的功能，准确扫描定位大脑中受损脑细胞，判断精神病患者病因同时，建立了一套配体-受体相互作用的理论，为分析原因提供了依据乌鲁木齐市爱德华医院efg脑神经递质免疫再生的临床实验结果表明，现代生物基因拼接技术无需辐射即可准确检测脑神经递质如果能够准确的检测出精神疾病的病因，治疗精神疾病就不会那么困难了

2.f-yd生物基因微引导技术

心理咨询“f-yd Bio-gene Microguide Technology”是中国两大精神病研究机构:乌鲁木齐爱德华医院、乌鲁木齐爱德华医院和美国、日本、英国等国际精神病研究机构它收集和研究了大量精神疾病的原因经过无数次反复的临床验证和实践，结合新引进的美国f-yd生物基因Microguide技术，z终研制成功临床水平96%以上，临床人数超过48320，一举破

以上，如果你失眠了，不要有很大的心理恐慌，可以调整心态，多放松，不要给自己太大的压力，注意休息和睡眠时间，有良好的睡眠习惯，第二天好好看看工作，所以要减少失眠，要从一些日常的个人习惯开始改变

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