枕头是生活中z常见的物品它是一种睡眠工具，是人们为了保证睡眠舒适而创造的，历史悠久枕头的使用让我们的睡眠过程更加舒适但是，枕头的作用并不仅限于此据心理健康网医生介绍，正确选择枕头也能对失眠的治疗有很大帮助

枕头因为内部材质不同，功能也不同比如决明子和绿豆壳制成的枕头，可以促进失眠的治疗

决明子枕——决明子微寒，略带青草味和它一起睡闻起来像睡在绿草中其种子坚硬，可按摩头颈部穴位，可改善肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠等症状此外，决明子具有独特的清凉特性，在夏季使用特别舒适，尤其符合中药& ldquo冷却你的头，加热你的脚基础理疗理论

绿豆壳枕——绿豆壳有枕芯& ldquoKing & rdquo叫软、凉、凉，是不可多得的精品绿豆壳是绿豆出芽(豆芽)后的壳其特点是凉爽、透气、散热快它的凉爽成分可以促进血液循环，帮助睡眠同时可以降低头部温度，对大脑有好处经过一天的活动，人体的内热会在夜间上升，导致头部积聚热气绿豆壳可以退火，降温，稳定情绪，帮助睡眠，特别适合失眠患者

我们知道用枕头睡觉很舒服，但没想到有些枕头对失眠的治疗起到了作用通过上面的介绍，你不妨检查一下你的枕头，看看它是否适合你的头部除了枕头材质，枕头的高度也对睡眠质量有影响

坐在后面并不放心

正常人睡太高枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会改变颈椎的生理弧度久而久之，颈部肌肉会发生劳损和痉挛，加速椎间关节的变形，促进骨刺的形成，导致颈椎不稳

另外，高枕会增加颈胸夹角，堵塞气管通气，容易导致咽干、咽痛、打鼾

低枕头不舒服

正常人睡低枕也会改变颈椎的生理状态由于头部静脉没有瓣膜，重力会减缓脑部静脉回流，动脉供血相对增加，导致头部肿胀、烦躁、失眠等不适

什么样的身高合适？

1.通常枕头的合适高度为10-15厘米，但具体尺寸取决于每个人的生理特点，尤其是颈部的生理弧度肩宽体胖的可以稍微高一点，身体瘦的可以稍微低一点

2.睡眠习惯对确定枕头的高度也有郑州金水脑康中医院影响对于习惯仰卧睡觉的人，枕头的高度应等于拳头受压后的高度(拳头的高度为拳头高度标准)；对于习惯侧睡的人，枕高应与受压后一侧肩宽一致当然，无论仰卧还是侧卧，保持颈部正常的生理曲度都是比较理想的

3.对于枕头本身来说，支撑颈背的部分(颈部曲度)要稍高一些，有一定的硬度，这样才能衬托和维持颈部的生理曲度支撑后脑勺的部分要比上面的部分低3-5厘米，这样才能支撑头部，适应颈部的高度

一般来说，高血压、心脏病、哮喘患者有时需要睡在高枕上；低血压和贫血的人抑郁症有时需要睡在低枕头上

一些研究认为:

①仰卧位头枕:6 & plusmn1cm；

②仰卧位颈枕:11 & plusmn1cm；

③侧卧位面枕外侧:13 & plusmn1 cm

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