疾病导航| DEPARTMENT如果你想睡得好，那么人们应该有健康的生活习惯但是很多人不注意睡眠，导致失眠有的患者会郑州金水脑康中医院正规吗及时去治疗，有的患者会拖拖拉拉或拒绝治疗，从而导致更严重的失眠成都安定医院表示，如果不想生病，就要在生活中积极预防，减少生病的几率
然后，我们会介绍一些晚上睡不着的中年人，希望对大家有所帮助
1饮食营养分布均匀
饮食清淡，少吃海鲜，多吃杂粮，能有效预防失眠尤其是老年人，50岁以上的女同性恋，40岁以上的干部，经理，有钱人都要特别注意
2适当的锻炼有助于睡眠
适度的体育活动大有裨益& ldquo身体和大脑一起使用，精神是治愈的方法即身体活动与精神活动相兼容，二者不可偏废，从而维护人的体质和心理健康
过正常的生活
如果想更好的防治失眠，大家10点前睡觉，早上6点起床这是一个自然的睡眠时间中午有可能再睡一刻钟到半小时，更好
因为调节失眠的方法有很多，这里介绍的简单有效通过坚持，那么大家的郑州心理医生睡眠一定会得到改善如果失眠已持续很久，且情况无法通过预防和调理得到改善，应及时就医
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