疾病导航| DEPARTMENT失眠和自己的生活习惯是分不开的只有平时养成良好的生活习惯，才能有效降低失眠的可能性那么我们到底应该怎郑州金水中医院么做呢失眠症？
平时要注意严格控制睡眠时间，养成按时睡觉，然后睡觉早起的习惯然后就是给你的卧室创造一个良好的睡眠环境
我们可以在卧室的窗帘上放一层遮光层，睡觉的时候关掉所有明亮的电器，让卧室变暗或者，换一种方式，睡觉时戴眼罩和深色布可以有效促进睡眠，提高睡眠质量
睡觉时要注意卧室的温度，保持被子温暖，不要过热理想的睡眠温度是17-21度
要避免失眠，z主要的是睡前不要做任何脑部活动，不要谈什么刺激的事情可以选择做一些温和的活动，听一些轻音乐，放松大脑，这样可以更快的入睡
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