疾病导航| DEPARTMENT在现代社会，越来越多的人睡不好觉怎样才能让梦想更甜蜜？z近，美国健康网站教了“睡个好觉”的技巧
睡前听轻音乐尤其是大自然中有声音的音乐，如美丽森林中的风，海浪有规律的起伏，能让人很快入睡
睡前避免多餐尤其是麦片和糖果，
它会升高血糖水平，使人容易醒来，进而使人难以入睡但是少吃水果可以帮助色氨酸更好地穿过血脑屏障，帮助睡眠
把电视搬出宿舍电视摄像机里的一些画面心理疾病会刺激大脑皮层，影响睡眠
穿袜子睡觉研究表明，穿着袜子入睡可以减少晚上醒来的频率
避免使用大声的闹钟试着让自然光叫醒你当你必须使用闹钟时，把它放在离床1米的地方
睡觉前洗个澡淋浴或洗澡可以帮助放松，降低体表温度，有助于睡眠
坚持经常锻炼的好习惯每天运动至少30分钟可以帮助你睡得更好，但应该安排在睡前2-3小时
睡觉前深呼吸冥想或让你的伴侣给你做全身按摩会放松你的身心，缓解你的精神压力，让你更容易入睡
戴上眼罩如果你生活在大都市，窗帘、百叶帘、窗帘并不能挡住每一道光线，尤其是配偶的生活习惯与你不同，眼罩会起到相应的保护躁狂症作用
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