疾病导航| DEPARTMENT睡觉前不要洗热水澡
坏习惯1:睡前洗个热水澡
体温过高也会抑制大脑中褪黑素的分泌，影响你的睡眠质量因此，睡前洗个热水澡从来都不是明智之举睡前90分钟洗个澡是明智的，这样睡觉的郑州心理咨询时候体温刚好降到适合睡觉的温度如果睡前要洗澡失眠治哪家好，事后在额头上敷冷水，也有助于体温快速下降
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睡觉前2小时关掉电脑
坏习惯2:关掉电脑睡觉
正常情况下，人的体温白天高，晚上低，两者温差大时容易进入深度睡眠如果睡前使用电脑，明亮的显示屏和切换程序的活动会强烈刺激眼睛和神经系统，破坏体温变化规律，使本应降低的体温处于相对较高的工作状态，从而影响睡眠质量，甚至引起失眠、梦多等睡眠障碍
因此，睡前2小时应停止使用电脑，不要将电脑、电视或手机放在卧室内，营造纯粹的睡眠环境睡前可以用热水泡脚或者喝一杯热牛奶，缓解睡眠不好的症状
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开着灯睡觉会增加体重
坏习惯3:晚上开灯睡觉
如今，人们总是将肥胖率的上升归咎于许多因素，如高热量饮食、精制食品的广泛普及、缺乏锻炼以及现代人压力过大但是z近，也许很快，一些其他的东西将被添加到这个列表中，比如晚上的照明因为根据美国俄亥俄大学的研究，即使晚上的光照很弱，也会导致人的体重增加即使是均衡的饮食和积极的锻炼也是不可避免的
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