疾病导航| DEPARTMENT很多老人都有失眠的情况，所以多了解一些晚上失眠吃什么可以帮助老人睡个好觉那么，老年人晚上失眠该吃什么呢？
1.小米粥
小米粥似乎是个不错的选择，它有很好的健脾和胃、安眠的功效，很多人通过吃小米粥可以促进睡眠小米之所以有助睡眠的功效，是因为它含有大量的色氨酸，是所有谷物中z好的食用后能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸量，从而帮助睡眠
郑州心理疏导好的医院2.土豆
土豆也是失眠患者的好选择适量吃土豆可以去除干扰色氨酸的酸，色氨酸可以诱导睡眠因此，老年人在晚餐中要注意增加土豆的摄入量
3.杏仁
杏仁中含有大量的色氨酸，是帮助老年人睡个好觉的保证此外，杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂——镁，可以帮助老年人在轻松舒适的状态下安心入睡
4.蜂蜜
在晚上失眠吃什么的问题上，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜蜂蜜中含有的葡萄糖可以使大脑停止产生食物元素，从而使老年人更快入睡
5.火鸡
医生建议老年人在晚餐饮食中适量吃火鸡是非常好的，可以帮助老年人有一个好的睡眠这是因为火鸡富含色氨酸，具有良好的催眠和助眠作用
6.热牛奶
很多人不知道热牛奶的睡眠效果堪比安眠药这是因为牛奶中的蛋白质含有人体流鼻血的色氨酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素(血清素)，使人感到困倦，从而暂时抑制大脑思维活动，引起困倦因此，老年人晚上睡觉前一个小时应该喝一些牛奶，牛奶中含有一些色氨酸和钙，有利于大脑充分利用色氨酸
提醒:晚上失眠除了要知道吃什么，还要注意老人睡觉前要停止大脑活动，因为思考会严重阻碍我们的正常郑州心理咨询哪个医院好睡眠
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