疾病导航| DEPARTMENT炎热的夏天已经到来，白天变得比以前更长，人们在夏天比其他季节更有活力但是，随着夏夜的缩短，对于那些睡眠质量差的人来说，每天晚上都能很晚入睡，辗转反侧难以入睡，是不是让人抓狂？带着疲惫的身体和布满血丝的熊猫眼去上班是不是很尴尬？那我来告诉你如何提高睡眠质量，让你每天晚上都能睡个好觉，早上也能神清气爽
规则1:睡眠时间
春夏睡觉要“晚睡早起”，秋季要“早睡早起”，冬季要“早睡晚起”嗯，你应该在日出前起床，不要太晚正常人每天的睡眠时间一般在8小时左右，体弱多病的人要适郑州哪个医院心理医生比较好当增加睡眠时间
规则2:睡眠方向
睡觉时头在北方，脚在南方人体随时随地都会受到地球磁场的影响，睡眠时大脑也会受到磁场的干扰人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线顺利通过人体，大大减少了地球磁场的干扰
规则3:睡姿
像弓一样睡觉是好的，但躺在右边是轻的研究表明，“睡得像弓一样”可以适当减少地心对人体的作用力因为人体的心脏大多在身体的左侧，所以躺在右侧可以缓解对心脏的压力，避免将手放在心脏附近，避免因噩梦醒来
规则4:睡眠时间
不管你是“夜猫子”还是“早睡晚起”，都要找到自己的生物钟，提高睡眠和休息的效率根据中医理论，两小时(晚上11: 00至凌晨1: 00)和中午(晚上11: 00至下午13: 00)是每天温差变化较大的时间，人体在此期间需要适当休息
规则5:睡眠环境
尽量避免在卧室放置过多的电器，保证休息时人心理咨询脑不会受到太大的干扰另外，睡觉不要带着“手表”、“牙齿”和手机，否则会影响身体健康
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