睡眠不足、失眠、第二天上班没有精力已经成为一种非常普遍的现象睡眠不足会对我们的健康产生不良影响，那么失眠患者吃什么可以缓解呢？想必这是失眠症患者比较关心的问题，所以今天我们小编就给大家简单介绍一下！

失眠是指无法入睡或睡眠不足，导致睡眠不足又称入睡与维持睡眠障碍，是一种引起入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒、睡眠时间不足或质量差的常见病失眠危害极大，所以失眠者要及时治疗失眠那么，除了常规治疗，失眠患者还可以吃什么食物来缓解失眠症状呢？

医生介绍了几种日常生活中可以改善失眠的食物:

1.醋催眠:有些人劳累过度，长途旅行后晚上难以入睡，可以用温开水中的一汤匙醋慢慢服用喝酒后，闭上眼睛，你很快就会睡着

2.用糖水催眠:如果因为烦躁和愤怒难以入睡，可以喝一杯糖水因为糖水可以在体内转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使人容易入睡

3.牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，不仅能抑制大脑兴奋，还能使人感到疲劳它是人体不可或缺的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以让人安心入睡，可以让人快速入睡

4.水果催眠:过度疲劳失眠的人可以在睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果你把橘子和其他水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠

5.面包催眠:当你失眠时，吃一点面包可以让你平静下来，推动你入睡

6.小米催眠:小米中除了营养丰富外，色氨酸的含量是谷类中z高的中医认为它具有健脾和胃、安眠的作用如何吃:取适量小米，加水煮粥，晚餐或睡前食用，可达到睡得香的效果

7.鲜藕催眠:莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素，具有清热养血、除烦的功效可治疗血虚失眠吃法:取鲜藕，小火煨熟切片后，加入一些蜂蜜可以随意食用，有安神助眠的功效

8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸等，具有平肝养血、降血压、降胆固醇等功效每天晚上吃一把葵花籽有很好的睡眠效果

9.莲子催眠:莲子清香可口，有补心脾、养血安神的功效近年来，生物学家通过实验证明，莲子中所含的莲藕碱和芳香苷具有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，可增加5？血清素的供应可以让人入睡每晚睡前服用加糖煮莲子，会有很好的助眠效果

10.大枣催眠:大枣味甘，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等，具有健脾安神郑州金水脑康中医院的功效每天晚上用大枣30郑州心理咨询哪个医院好 ~ 60g煮，并加入适量的水，有助于睡眠

11.促进睡眠饮料:洋葱切片100克，放入600毫升烧酒中浸泡，一周后取出10毫升洋葱酒，约90毫升牛奶，1个鸡蛋，半杯苹果汁勾兑后，睡前30分钟饮用

12.莴苣催眠:莴苣中有一种乳白色浆液，有镇静、镇静作用，无毒适用于神经衰弱和失眠使用时，将莴笋去皮切片，煮熟后喝汤，尤其是睡前喝，对帮助睡眠更有效

可见我们在日常生活中可以多吃一些促进睡眠的食物，这对我们缓解失眠很有帮助但是医生指出饮食只能稍微改善，所以还是建议失眠患者去正规医院进行全方位的治疗和检测！

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