疾病导航| DEPARTMENT晚上睡觉怎么失眠？众所郑州金水中医院周知，由于生活和工作的压力越来越大，很多人夜间睡眠下降，失眠现象趋于年轻化如果长时间失眠，不仅会引起疲劳、头痛、精力下降等情况，还可能引发抑郁症等精神疾病因此，从某种意义上说，治疗失眠是第一位的那么，晚上睡觉失眠怎么办？医院的医生做了以下相关介绍:
晚上睡觉怎么失眠？医生说失眠主要在心脏，涉及肝、脾(胃)和肾如果身体内部器官功能运行正常协调，人体阴阳之气运行正常，那么人的睡眠就是正常的；否则，睡眠障碍——失眠就会出现失眠的治疗有一个循序渐进的过程，既能寻求一时的效果，又能伤害到受损、紊乱的大脑神经组织西医相当于鞭打病牛，治标不治本，副作用大因此，对于失眠的治疗，医生建议注意几个问题:
保持双脚温暖结果显示，脚凉的女性睡眠质量比脚暖的女性差所以，睡觉脚冷的人可以穿厚袜子睡觉脚失眠z好的治疗方法的重要性不言而喻
第二，不要开窗人的过敏物质和睡眠噪音通过开着的窗户进入卧室关窗睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的影响
第三天晚上不打扫洁净室使用的喷雾剂和化学清洁剂可能会刺激呼吸道，从而影响睡眠
不要把花放在第四间卧室花一般不放在卧室，因为可能会引起过敏反应一般绿色植物在夜间黑暗中争夺氧气因此，对于失眠的治疗，这一点往往被忽视
第五，坚持规律的作息，周末不要睡太晚如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠
第六，睡前不要吃喝我们必须注意这一点睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣和富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响你的睡眠
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