失眠是很多人可能会遇到的问题众所周知，睡眠质量对一个人的一生至关重要那么你知道失眠的原因是什么吗？

十大因素容易导致失眠

1.原发性失眠

我爱担心，感到紧张焦虑，失眠多梦，睡眠质量差，压力大时精神负荷增加，更难睡好如果这种失眠，即使压力消失，其症状也不会得到很大改善

2.多想想心理学

有些人从小就害怕失去父母，害怕恐吓，害怕重罚等创伤性刺激，怕黑睡不着觉虽然随着年龄的增长，他们会变得更好，但他们往往会想得更多，在成年后会想得更多他们一旦受到一些类似童年时期的创伤性刺激，就会重现童年时期被压抑在潜意识里的创伤性心理反应，重复童年时期的失眠

3.年龄因素

失眠与年龄密切相关人越老，越容易失眠老年人往往睡得更久此外，还有夜尿多、睡眠浅、易醒等多种原因因此，老年人失眠的发生率远高于年轻人

4.这种饮料有刺激性

咖啡等刺激性饮料会让我们暂时兴奋，扰乱我们的正常睡眠至于酒精，刚开始对促进睡眠会有一点麻醉作用，但是喝酒和吃安眠药一样会上瘾，会导致中年人长期失眠

5.冲突心理学

有些人在受到突发事件的刺激后，无法做出正确的反应，不知所措，以至于晚上睡觉的时候，也会瞻前顾后的思考，总是处于焦虑和兴奋的状态

6.反生理时钟

加班、时差、违反生活规律、破坏生物钟都会导致失眠

7.环境因素

是导致失眠的常见原因之一，如生活环境嘈杂、住房拥挤、被褥不舒适、空气污染或睡眠环境突然失眠z好的治疗方法改变、噪音和强光刺激、温度过冷或过热、蚊虫侵扰等

8、药用失眠

安眠药，习惯养成，依赖性强，发展叫抗药性，失眠药物失效，而中年人就陷入了失眠

9.自责

有些人在犯错后感到内疚和自责，在脑海中重复错误，后悔自己没有处理好白天，由于很多事情，自责和自责都略轻，而晚上，在自责和自责的幻想和兴奋中，我久久不能入睡9、

10.遗传性失眠

老一辈的失眠症患者往往会遗传下一代我们可以认为，中年人失眠的出现也可能与此有关

如何调理失眠

1.s先，我们应该注意晚餐吃什么晚餐一定要吃清淡的东西晚餐不要吃油腻和咸的食物晚餐应该少吃，不要吃太多每天晚上，吃完饭，我都锻炼身体多出去活动你应该在晚饭后喝一杯绿茶不要喝咖啡

2.二是学会释放生活压力不熬夜，不加班，不抽郑州哪里有心理医生烟，不睡觉，每天晚上睡觉前保持愉快的心情睡觉前，你应该洗个热水澡，这将有助于消除疲劳睡觉前，你可以和朋友家人聊天，这有助于转移注意力会心情很好

3.失眠多梦会引起焦虑但是你会睡不着的我们可以看一些电视剧或电影看更多搞笑综艺但是晚上睡觉的时候不要看起来很吓人多听音乐有助于提高睡眠质量不要每天都太兴奋我们应该保持冷静你应该多呼吸些空气

注意事项:

失眠多梦患者学会释放生活压力你应该多出去透透气应该有更多的鲜奶我们应该保持好心情去面对生活的每一天祝你早日幸福生活

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