疾病导航| DEPARTMENT对于孕妇的朋友来说，日常的休息情况对身体有很大的影响，在一定程度上，休息情况也会对胎儿的发育有一定的影响有人会问孕妇失眠是否正常精神科医生解释，孕早期失眠是正常的生理反应，准妈妈不用太担心但是，如郑州金水脑康中医院正规吗果症状持续且严重，应引起注意让孕妇安心睡觉的四个好方法:
1.养成正确的睡眠习惯:建议从孕早期就有意识地养成侧卧弯曲双腿的睡姿，这样胎儿就不会压迫孕妇腹部血管，使血液从下肢顺畅地流向心脏，从而减轻孕妇心脏负担，保证睡眠质量
2.适当的运动可以帮助睡眠:怀孕后，你应该养成运动的习惯，即使你的身体很重，你也应该继续走路，做孕妇体操
3.调整饮食，积极治疗，减少不适:缺钙会引起孕妇夜间腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙药物少吃精制淀粉类食物，如白面包、白米饭、甜食等，在怀孕后的饮食中，这样会容易造成血液酸碱度失衡而影响睡眠日常饮食中注意控制盐的摄入，从晚餐到睡前控制水分的摄入，避免吃刺激性食物，如油炸食品、茶、可郑州金水中医院乐等如果感觉尿频，要立即上厕所，避免加重尿频真的很难入睡，而且持续时间很长建议去看医生，医生会决定治疗方案不要在没有医生建议的情况下服用安眠药
4.调整心理，学会放松:孕妇的心理紧张会对自己和身边的人造成身心不适，还会影响腹部的胎儿良好的心态也是一种& ldquo产前教育
小贴士:孕期z好睡9小时，准妈妈要比平时多睡如果他们习惯睡8个小时，怀孕期间z好睡9个小时左右这额外的一小时睡眠时间可以添加到午睡中即使在春天、秋天和冬天，午饭后也要躺下来小睡一会儿午睡可以放松准妈妈的神经，消除疲劳，恢复活力
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