原标题:晚上失眠什么好

失眠是很多人都很常见的现象，但是如果你知道晚上失眠吃什么，就可以有效的治疗这种现象至于晚上失眠吃什么，医生指出要尽量多吃一些催眠食物抑郁症

1.醋催眠

许多人在白天辛苦工作或长途旅行后，由于过度疲劳而失眠如果失眠是由这些情况引起的，用温开水中的一汤匙醋慢慢服用服用后，闭上眼睛，很快就会入睡这是因为醋的香气有安神的作用，在失眠的情况下适量饮用有很好的催眠作用

2.糖水

导致失眠的原因有很多，除了过度劳累导致的失眠之外，有些人因为烦躁和愤怒而难以入睡这时，喝上一杯汤糖水可以在体内转化为大量的血清素这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使人容易入睡而且，甜食本身就有安神的作用愤怒时多喝汤，可以有效缓解紧张的神经，从而达到催眠效果

3.牛奶催眠

牛奶营养丰富，牛奶一直是帮助睡眠的食物之一牛奶中含有的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，不仅能抑制大脑兴奋，还能使人在饮用后感到疲劳牛奶中的氨基酸含量非常丰富，一杯牛奶中的含量足以让人安心入睡，可以让人快速入睡

4.水果

对于晚上失眠吃什么的问题，医生建议不妨多吃一些有催眠作用的水果蔬菜特别是对于那些因过度疲劳而失眠的人来说，晚上睡觉前吃苹果或苹果类食物、香蕉等水果，不仅能抵抗肌肉疲劳，还能起到很好的催眠作用如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠(睡眠食物)

5.面包催眠

面对晚上失眠吃什么的问题，你可能不知道面包也有很好的催眠作用当你感到烦躁，难以入睡时，此时只需要吃一点面包，就能很快让你平静下来，很快进入睡眠状态

6.小米催眠

小米一直是睡觉的z佳食物小米营养丰富，除此之外，小米还含有大量的色氨酸，在所有谷物中排名第一中医认为小米具有健脾和胃、安眠的作用如何吃:取适量小米，加水煮粥，晚餐郑州心理医生或睡前食用，可获得极其有效的睡眠效果

对于晚上失眠吃什么的问题，这些食物都有很好的催眠作用，除此之外，失眠者要特别注意，平复心情对治疗失眠也有很大的帮助

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