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恢复正常生活河南治失眠抽选金水 养成良好习惯远离失眠失眠和自己的生活习惯是分不开的，只有在平时养成了良好的生活习惯，才能有效减少失眠的可能性那么具体该怎么做呢？
自己在平时要注意严格控制自己的睡眠时间，养成到点准时睡觉，再睡早起的习惯再有就是给自己的卧室营造出良好的睡眠环境
我们可以在卧室的窗帘上加个遮光层，睡觉时关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量
睡觉的时候要注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热，理想的睡眠温度是17-21度
郑州「医保」精神病医院哪家好 养成良好习惯远离失眠避免失眠z主要的就是在睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情可以选择做一些轻柔的活动，听一些轻音乐，让自己的大脑彻底放松下来，这样才有利于更快的进入到睡眠状态
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