疾病导航| DEPARTMENT如果一个人想要拥有健康的身体，睡眠是必不可少的但是，很多人睡眠困难，或者睡眠不好，严重者甚至失眠那我们怎么才能有高质量的睡眠呢？这里有一些有助于睡眠的食物
第一，小米
小米富含色氨酸，在所有谷物中排名第一小米煮成粥，睡前食用，特别适合身体不好失眠的人
二、葵花籽
葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用饭后吃一把葵花籽可以促进消化，帮助睡眠
第三，红枣
红枣含有蛋白质、糖类、维生素C、钙、磷、铁等，对气血不足引起的多梦、失眠、恍惚有效晚饭后，煮枣汤或百合粥可以加快睡眠时间
第四，亲爱的
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质，能够滋养和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用
动词 （ve郑州心理医生rb的缩写）莲子
莲子能养心，治嗜睡，与黄花菜共进晚餐，使人睡郑州焦虑症专科医院得香甜
第六，龙眼
桂圆有养血安神的作用每晚服10煎，睡前服，有助于睡眠
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