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澳大利亚教授ShanthaRajaratnam引用了美国的一项研究，指出智能手机发出的光源相当于正常半个房间的光线根据Rajaratnam的分析，这样的光线会延缓使用者的生理时钟，还会阻碍促进和调节睡眠的褪黑素的形成iPad等屏幕发出的蓝光对生理时钟有严重影响屏幕越亮，距离越近，影响越大
医生建议，睡前一到两个小时停止使用智能手机和平板电脑，尽可能调暗屏幕亮度，有助于改善睡眠郑州脑康中医院是正规的吗质量此外，睡眠质量差会导致注意力不集中、警觉性下降和记忆力下降，对青少年产生长期影响，包括焦虑和抑郁
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