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河南治失眠改选金水 防止失眠的小习惯

来源:seo 时间:2019-04-13

 　 河南治失眠改选金水 防止失眠的小习惯 随着现代生活节奏的加快，人与人之间的竞争，各种矛盾日益增多，使人们的精神处于一种高度紧张的状态，焦虑症，抑郁症等心理疾病不断发生，失眠也在这种环境中随之而产生研究发现，不良的睡眠除了诱发精神错乱之外，还与感冒，抑郁症，糖尿病，肥胖，中风的疾病的产生有关所以我们一定要对失眠引起足够的重视那么在日常生活中我们该如何防止失眠呢？听听郑州金水脑康中医院的医生的建议

 
　　河南治失眠改选金水 防止失眠的小习惯
 
　　不要睡前吃东西
 
　　很多人都有在睡觉前加餐的习惯，其实这是一个非常不好的睡眠习惯，当我们在进入睡眠的时候，我们的消化系统也会“休息”，所以在睡觉前吃东西我们容易因为消化不良导致失眠另外在睡觉之前一定不要喝茶咖啡等可以提神的饮料，如果有这些习惯可以改为在睡觉前喝一杯热牛奶或者是蜂蜜
 
　　睡觉前散散步
 
　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠
 
　　睡前做些有益于睡眠的习惯
 
　　睡觉之前，如果做一些比较激烈的运动就会导致我们很难进入到睡眠状态，但是这并不是说在睡觉之前不能运动，我们可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康例如练练瑜伽，给身体按摩按摩

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